무릎을 지지하는 대근육은 어떤 것들이 있나요?

무릎을 지지하는 주요 대근육에는 다음과 같은 근육들이 있습니다.



1. 대퇴사두근 (Quadriceps femoris) - 위치: 허벅지 앞쪽 - 역할: 무릎을 폄(신전)하는 주요 근육으로, 무릎 관절의 안정성을 높여줍니다.

대퇴사두근은 네 개의 근육(대퇴직근, 내측광근, 외측광근, 중간광근)으로 구성되어 있으며, 이 근육들이 힘있게 작용할 때 무릎이 바르게 펴지고 지지됩니다.



2. 햄스트링 (Hamstrings) - 위치: 허벅지 뒤쪽 - 역할: 무릎을 굽히는 역할을 하며, 무릎 뒤쪽에서 관절을 안정시키고 무릎이 과도하게 펴지는 것을 방지합니다.

햄스트링 근육은 반건양근, 반막양근, 대퇴이두근으로 구성되어 있습니다.



3. 종아리근 (Gastrocnemius) - 위치: 종아리 뒤쪽 상부, 무릎 뒤쪽과 연결됨 - 역할: 주로 발목 굽힘에 관여하지만, 무릎 관절에도 영향을 주어 무릎 후방을 지지하는 데 도움을 줍니다.

이들 대근육들은 함께 무릎 관절을 안정화시키고 정상적인 운동 기능을 유지하는 데 필수적입니다.

특히 대퇴사두근과 햄스트링의 균형 잡힌 발달과 적절한 스트레칭은 무릎의 건강을 지키는 데 매우 중요합니다.