무릎 통증이 심할 때는 어떻게 대처해야 하나요?

무릎 통증이 심할 때는 적절한 대처가 중요합니다.

다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 방법입니다.



1. 휴식 무릎에 무리가 가지 않도록 활동을 줄이고 충분히 휴식하세요.

무릎을 과도하게 사용하면 통증이 악화될 수 있습니다.



2. 아이싱 통증과 부기를 줄이기 위해 15~20분 정도 얼음찜질을 하루에 여러 번 시행하세요.

얼음찜질은 혈관을 수축시켜 염증과 붓기를 감소시키는 효과가 있습니다.



3. 압박과 지지 압박 붕대나 무릎 보호대 착용은 무릎을 안정시키고 부종을 줄이는 데 도움이 됩니다.



4. 높이기 무릎을 심장보다 높게 올려놓으면 부종 완화에 도움이 됩니다.

누워있을 때 베개 등을 사용해 무릎을 높게 유지하세요.



5. 진통제 사용 필요하다면 이부프로펜 같은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)를 복용해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다.

단, 약 복용 전에는 반드시 사용법과 주의사항을 확인하거나 의사와 상담하세요.



6. 전문의 상담 통증이 지속되거나 심해지면 정형외과 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

염좌, 인대 손상, 연골 손상 등 심각한 문제가 있을 수 있으므로 조기 진단이 필요합니다.

7. 생활 습관 개선 체중이 많이 나가면 무릎에 부담이 커지므로 필요 시 체중 감량을 고려하고, 무릎에 무리가 가지 않는 운동으로 관절을 강화하는 것이 좋습니다.

무릎 통증은 다양한 원인으로 발생할 수 있으므로, 증상이 심하거나 장기간 지속될 경우 반드시 전문가의 진료를 받으시기 바랍니다.