달리기를 통해 기분이 좋아지는 호르몬은 무엇인가요?

달리기를 할 때 기분이 좋아지는 주요 호르몬으로는 엔도르핀 과 세로토닌 , 도파민 , 그리고 노르에피네프린 이 있습니다.

1. 엔도르핀 (Endorphins) 달리기 같은 유산소 운동을 하면 체내에서 엔도르핀이 분비됩니다.

엔도르핀은 자연적으로 발생하는 진통제 역할을 하며 스트레스와 불안을 줄이고, 행복감과 쾌감을 느끼게 합니다.

흔히 ‘러너스 하이(runner’s high)’라고 부르는 상태가 엔도르핀 분비와 관련되어 있습니다.

2. 세로토닌 (Serotonin) 세로토닌은 기분 안정과 행복감을 조절하는 신경전달물질입니다.

규칙적인 달리기 운동은 세로토닌 수치를 증가시켜 우울증 증상을 완화하고 전반적인 기분을 개선하는 효과가 있습니다.

3. 도파민 (Dopamine) 도파민은 동기부여와 보상 시스템에 관여하는 신경전달물질로, 운동 후 성취감과 즐거움을 느끼게 합니다.

달리기를 지속함으로써 도파민 분비가 촉진되어 기분이 좋아지고 긍정적인 감정이 강화됩니다.

4. 노르에피네프린 (Norepinephrine) 이 호르몬은 집중력과 각성 상태를 유지시키는 데 도움을 주며, 스트레스 반응을 조절합니다.

달리기를 하면 노르에피네프린 분비가 증가하여 정신이 맑아지고 긴장이 완화됩니다.

달리기를 통해 자연스럽게 분비되는 이러한 호르몬들이 스트레스 해소와 기분 전환에 크게 기여하여 정신적, 신체적 건강을 증진시킵니다.

그래서 많은 사람들이 달리기를 꾸준히 하면서 긍정적인 기분 변화를 경험하는 것입니다.