달리기로 두뇌 기능이 향상되나요?

달리기가 두뇌 기능 향상에 미치는 영향에 관해 많은 연구가 이루어져 왔습니다.

전반적으로 규칙적인 달리기와 같은 유산소 운동은 두뇌 건강에 긍정적인 효과를 주는 것으로 알려져 있습니다.

첫째, 달리기 같은 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 산소와 영양소 공급을 원활하게 함으로써 뇌세포의 기능을 촉진합니다.

둘째, 달리기 중에 분비되는 신경영양인자(예: 뇌유래신경영양인자 BDNF)는 신경세포의 성장과 연결을 돕고, 신경가소성을 증가시켜 학습과 기억력 향상에 기여합니다.

셋째, 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬(코르티솔)의 수치를 낮추고 기분을 개선하는 신경전달물질(세로토닌, 도파민) 분비를 촉진해 정신 건강에도 도움을 줍니다.

이러한 효과들은 기억력 증진, 집중력 향상, 인지 기능 유지 및 노화 관련 인지 저하 예방과도 연결됩니다.

특히 중년 이후 꾸준한 달리기 운동은 알츠하이머병 등 퇴행성 뇌질환의 위험을 줄이는 데도 긍정적인 영향을 미친다는 연구 결과도 보고되고 있습니다.

달리기는 단순한 신체적 활동을 넘어 두뇌 건강과 기능 개선에도 중요한 역할을 하므로, 일상 속에 꾸준히 포함시키는 것이 권장됩니다.

물론 개인의 체력과 건강 상태에 맞춰 적절한 강도와 빈도로 운동하는 것이 중요합니다.