다이어트 식단에서 중요한 탄수화물의 역할은 무엇인가요?

다이어트 식단에서 탄수화물은 신체 에너지의 주요 원천으로서 중요한 역할을 합니다.

탄수화물은 체내에서 글루코스로 분해되어 뇌와 근육이 기능을 유지하는 데 필수적인 에너지를 공급합니다.

다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 지나치게 제한하면 피로감, 집중력 저하, 운동 수행 능력 감소 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

또한, 적절한 양의 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당이 안정적으로 유지되어 과식을 방지하고, 포만감을 느끼게 하여 식욕 조절에 도움을 줍니다.

섬유소가 풍부한 탄수화물은 소화를 돕고 장 건강을 개선하며, 신진대사를 원활하게 하는 데도 기여합니다.

따라서 다이어트 식단에서는 단순당을 줄이고 통곡물, 채소, 과일 등 건강한 복합 탄수화물을 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.

이렇게 하면 체중 감량과 동시에 건강한 신체 기능 유지가 가능하며, 요요현상을 예방하는 데도 효과적입니다.