소화불량과 과식의 관계는?

소화불량과 과식의 관계는 매우 밀접합니다.

소화불량은 음식을 소화하는 과정에서 위장에 부담이 생겨 속이 불편하거나 더부룩한 증상을 말하며, 과식은 한 번에 지나치게 많은 양의 음식을 섭취하는 것을 뜻합니다.

과식을 하면 위에 평소보다 많은 양의 음식이 들어가므로 위가 팽창하게 되고, 이로 인해 위벽에 압력이 증가합니다.

이러한 압력 증가는 위장 기능을 저하시켜 위산 분비와 소화 효소 작용에 영향을 미칠 수 있습니다.

또한 위 운동성이 떨어져 음식물이 원활하게 이동하지 못하고 위에 머무는 시간이 길어지면서 더부룩함, 속쓰림, 복부 팽만감 등의 소화불량 증상이 나타날 수 있습니다.

또한 과식 시 기름진 음식이나 자극적인 음식을 많이 섭취하는 경우가 많아 위 점막을 자극해 위산 역류나 위염 등의 문제를 일으켜 소화불량 증상을 악화시키기도 합니다.

따라서 소화불량을 예방하고 건강한 소화를 유지하기 위해서는 적절한 양의 음식을 천천히 섭취하는 것이 중요하며, 과식을 피하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

식사 후에는 과도한 신체 활동을 삼가고 소화를 돕는 가벼운 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.